春节临近，当心这些“春节病”！

2024-02-08 22:17:33

每年春节期间，暴饮暴食及过度娱乐易引发消化系统问题、心脑血管问题、外伤等，就会出现一波就诊小高峰。

温馨提醒：欢度春节的同时，也应保持健康的饮食习惯和生活习惯，别让“春节病”找上门！

春节期间，容易出现这么几类健康问题

1. 急性消化道问题

由于节日期间人们往往会暴饮暴食，过度饮酒等，容易导致胃痛、腹泻、呕吐等问题，特别是对于有胃溃疡、胃炎等疾病的人来说，消化系统疾病的风险更高。比如急性胃肠炎、胃食管反流、胆囊炎、急性胰腺炎等。

如果出现了发热头痛、恶心呕吐、饭后的烧心反流，或者是吃的太饱、进食油腻以后出现持续的上腹部疼痛，一旦有这些情况，赶紧前往医院就诊。

饮食要规律：

中医认为，“饮食自倍，肠胃乃伤”，暴饮暴食可直接加重肠胃负担，损害肠道功能，导致消化不良。所以，春节期间越是身心放松，就越要饮食有所节制，切记“吃饭只吃八分饱，健康一定跑不了”！

1.为保护春节期间肠胃健康，饮食、饮酒不要过量。同时少吃油腻、生冷的食物，避免对肠胃造成刺激，谨记不能吃得太多，过年零食多，活动少，七八分饱足矣。

2.肉类以鱼类为主，鱼肉对我们的身体是有一定好处的，其次是以虾肉，去皮的鸡鸭肉为主，少一点猪牛羊肉等红肉，肥肉、动物内脏更是要少之甚少。

3.细粮的馒头面条米饭要尽量控制，不宜过多，主动增加一些粗粮杂粮。

4.小食品尽量少一些油炸膨化食品，少喝碳酸饮料和酒。

另外，要注意休息，并保持适当运动，以促进消化，保持肠胃健康。

2.心脑血管问题

节日期间，人们往往会摄入过多的高脂肪、高糖分、高盐分的食物，这些食物容易导致血压升高，血脂异常等问题，进而增加心血管问题的风险。

此外过度饮酒吸烟、彻夜不眠疲劳打麻将、打牌，再有点高血压病史，很容易出现心脏意外及脑中风。因此做好春节期间心血管健康的防护十分重要。

睡眠要规律：

尤其是老人，一定要避免节日期间因过度劳累而导致心脏问题。不要长时间看电视、打麻将，避免进行时间过长、强度过大的娱乐活动，规律作息，不熬夜、不过度劳累，最好能保证每天8小时睡眠。

避免情绪波动：

老年人应该控制自己的情绪，避免大喜大悲，保持心态平和，保持良好稳定的心情。打游戏、打麻将、打牌这些易导致情绪激动的娱乐活动也要有节制，以免乐极生悲。

注意防寒保暖：

过年走访亲友期间一定要注意保暖，尤其是老年人。大部分老年朋友都有早起的习惯，在寒冷的冬季，老人们早上出门要注意保暖，锻炼前最好吃些点心，喝点温水。

3.呼吸道问题

冬季是呼吸道疾病的高发期，且春节期间人们常常会聚在一起吸烟，燃放烟花爆竹等，这些行为容易导致空气污染和呼吸道刺激，易引发呼吸道疾病，特别是对于老年人和儿童来说，得呼吸道问题的风险更高。

春节期间尽量避免前往人群密集、通风不良的区域，避免与有呼吸道感染的人亲密接触，戴好口罩，注意个人及家人的防护。

4.食源问题

食源性疾病是指“通过摄食方式，进入人体内的各种致病因子，引起的通常具有感染或中毒性质的一类疾病”。也就是说凡是与摄食有关的一切疾病都属于食源性疾病。常见的症状有恶心呕吐、腹痛腹泻等消化表现，也就是人们常说的“上吐下泻”，同时也可伴有神经系统、内分泌系统和免疫系统等其它系统的表现。

预防食源性疾病：

1.保持清洁，餐前便后要洗手，做饭之前和过程中也要勤洗手，厨房用具保持清洁，厨房和储存食物地方要注意防虫防鼠。

2.生熟分开。避免生食上携带的细菌污染熟食，案板、刀具、器皿分开。

3.食物要彻底煮熟，尤其是肉、禽、蛋和水产品，冰箱里取出的食物需要彻底热透方能再次食用。

4.科学保存食物。熟食在室温下不得存放2小时以上，所有熟食和易腐烂的食物要及时冷藏保存，但是冰箱中也不能过久的储存剩菜剩饭。

5. 腰椎痛等关节问题

春节期间亲友相聚，免不了会坐在一起打牌娱乐，对于一些有颈肩腰腿疼痛等关节问题的人要警惕长时间久坐带来的关节问题。

腰背长时间处于坐姿，如果坐姿不良，腰背肌容易劳损。同时，久坐麻将桌，也容易加重椎间盘负荷，容易出现椎间盘突出导致腰椎间盘突出伴神经根炎。

另外久坐不仅对腰部不好，还会使骨盆和骶骨关节长时间负重，影响下肢血液循环，出现骶髂关节炎及下肢水肿等问题。如果出现腰痛伴臀部及下肢放射性疼痛，一定要警惕，及时就诊。

尽量避免久坐：如果感觉腰酸，需要及时休息，或者做些伸展运动。打麻将等活动中尽量保持坐姿正确，一定要坐直，尽量保持腰部后伸，避免前弯。

6. 外伤

外出游玩时，遵守安全规则和操作规程，保持警觉，避免因疏忽大意而受伤。要注意人身安全，防止意外发生。