作者：每晚yebo
来源：每晚一卷书原创
在这个节奏变快、精神压力巨大的时代，每个人都在追求更健康的生活方式。
那么到底怎么做，才是最好的养生方式？
很认同张其成教授的观点：“养生，其实就是培养健康的生活习惯。”
好的身体，从来不是一天两天就能养成的。
想要活得健康，离不开日复一日的滋养，和对身心内外的点滴呵护。
最好的养生之道，就是培养你的好习惯。
1
英国医学团队，曾做过一项令人震惊的睡眠实验。
他们连续5天，观察每天只睡6小时与睡满8小时的人，记录下他们的面容会有何变化。
结果显示，睡眠充足的人精神状态良好，而睡眠不足的人像是老了10岁。
充足的睡眠，是最好的养生方式之一。
充足的睡眠，能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条； 保护你远离癌症和老年痴呆症；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险； 除此之外，它还能让你感觉更快乐，不抑郁，不紧张。
我们的身体，就像一台忙碌的机器，超负荷运行，只会缩短它的生命周期。
唯有以充足的睡眠来滋润和保养，它才能长久地运转下去。
睡好了下半夜，方能过好下半生。
每晚11点前睡觉，多为身体充电，把身心调成饱满的状态，就是对自己最大的善待。
2
马约翰说过：“运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。”
人的身体像一湾水，长久不动就会变得腐臭，流动起来，才能迸发生机。
西安的黄须进大爷，从小就喜欢运动。
上学时，他喜欢打球、跳远；工作后，只要有空他就去游泳。
2000年退休后，他每天早上，都要去跑上400米，风雨无阻。
如今他已83岁高龄，身子却仍然硬朗，健步如飞。
《英国运动医学杂志》上曾有研究表明：“坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年。”
不运动不爱走路的人，只会随着年岁增长，逐渐丧失活力。
而爱运动经常走路的人，就是在和时间赛跑，帮你有效抵抗衰老的侵袭。
别光顾着为生计奔波劳碌，忘了关心自己的身体。
从现在起，养成运动的习惯，每天10分钟，去跑跑步，打打球，哪怕只是做做简单的拉伸。
坚持下去，让身体动起来，你终能拥有一个强健的体魄。
3
耶鲁大学曾做过一项调查研究。
研究人员对3635名年龄至少50岁的参试者，进行了为期12年的跟踪调查。
他们将参试者分为两组，一组人员平时不读书，另一组人员则坚持每天阅读。
最后结果显示，与从来不读书的人相比，每周读书3.5小时的人，平均寿命延长近两年，并且早亡风险也降低了23%。
正如莎士比亚所说：“书籍是全世界的营养品。”
书籍是世上最便宜的补品和疗效药，阅读的养分，能够帮我们防御疾病，抵抗衰老。
读书，能够帮我们活动脑筋，保持脑中血液的流通顺畅，还能疗养情绪，将我们的身心调成饱满的状态。
除此之外，书籍更能滋补心灵，帮助我们提升内在能量，让生命充满阳光。
读书是富养一个人最好的方式。
每天睡前，请阅读30分钟。
多读点书，身体就多一分调理；多增点智慧，心灵便多一分滋养。
4
有人曾问蔡澜：“如果遇到困难，遇到烦恼，你会怎么做？”
我会去看《笑话三百篇》《幽默人生》，每天对着镜子“哈哈哈”大笑三声，一天的烦恼就没有了。
西班牙医学会曾研究过笑与长寿的关系，结果发现，那些开朗爱笑的人，比平时看上去不爱笑的人，寿命更延长了35%。
笑，是一种人生态度，也是延年益寿的良方。
面对挫折，坦然一笑是一种豁达；遇到谩骂，笑而不理是一种境界。
与人发生争辩，低头一笑是智慧，被生活刁难，欣然一笑是态度。
人生道阻且长，人活着，活的就是一个心态。
你若愁眉苦脸，生活自然就充满阴霾；你若微笑前行，则处处都是风景。
凡事多笑一笑，烦恼会离去，忧愁会消散。
保持好心情，每天多笑几次，笑口常开，就是世界上最便宜的养生药。
5
道教全真派传人张至顺道长，活到了103岁。
曾有人向他讨教养生秘诀，他回答说，心存善念，厚道待人。
一个多行善事的人，往往能够远离病祸，以德行不断蕴养自己的身体。
季羡林先生一生以慈悲待人，与人为善。
有一次，他的学生写一篇论文，需要查阅一些古代的刻本。
但由于刻本珍贵，图书馆的人不愿将它借给一个学生。
季羡林当时是北大校长，知道这个事后，二话不说就抛下公务，陪着这个学生去了图书馆。
直到学生录完卷子，季羡林都没有催促一句。
正是因为他的不断行善，才使得他的精神面貌越来越好，活到了98岁。
《大学》里说：富润屋，德润身。
有德行的人，行事磊落，精神开朗，从而气血和调，最终得以健康长寿。
往后，多行善事，给他人提供一份温暖与关怀。
心怀慈悲，以仁爱待人，以宽厚处世，你的身心才能达成内外和谐的状态。
行善多了，自然心境平和，百病不生。
